Yuxusuzluğu müalicə etmək üçün isti vanna qəbul edin


İsti vanna qəbul etmək bədəninizi və zehninizi rahatlaşdırmaq üçün əla bir yoldur.

Suyun çox isti olmaması vacibdir - vücudunuzun tükənməsini istəmirik, ancaq istirahət etməyinizə kömək edən isti su banyosunda istirahət etməyinizi istərdik.

İstirahət üçün xüsusi vanna duzlarından istifadə edə bilərsiniz. Lavanda duzları ən yaxşısıdır, onlar stresə qarşı təbii bir vasitədir və bədəninizdəki toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. İstəyirsinizsə, klassik musiqini qoyun və bir az şam yandırın ki, atmosfer istirahət istəyinizi müşayiət etsin.

Yuxusuzluğu müalicə etməyə kömək edən digər şeylər:


Rahat bir içki için
Yatmazdan əvvəl yüngül bir şey yeyin
Müəyyən maddələrdən çəkinin
Yataq otağını hazırlayın
Yaxşı bir yataq istifadə edin
Yuxuya getmək üçün müəyyən bir vaxt saxlayın
Sırtın üstündə yat
Yata bilmirsinizsə, bir şey edin
Səhər tezdən durun
Yalnız yatağınızdan yatmaq üçün istifadə edin
Görmə (qoyun, vəziyyətlər ...)
İstirahət üsulları
Gün ərzində fiziki məşqlər

Video: Yuxusuzluq çəkənlərin diqqətinə


ƏvvəLki MəQalə

Cib Laboratoriyaları Kütləvi İstehsal

Sonrakı MəQalə

Sintetik qan damarları