Təsdiqləndi: oturmağa çox saat sərf etsəniz, daha tez öləcəksiniz


Ayaqlarınıza daha çox vaxt ayırmaq və oturmağa daha az vaxt ayırmaq sizi daha uzun yaşamağa kömək edir

Bu, hər gün oturmağa çox vaxt sərf etdiyini göstərən bir çox araşdırmaya əlavə edən 200 mindən çox avstraliyalı arasında aparılan bir araşdırmanın nəticəsidir. sağlamlığımıza mənfi nəticələr.

Bir çox saat oturmaq nə qədər təhlükəlidir?

Televiziya, kompüter qarşısında çox vaxt sərf etmək və ya sadəcə oturmaq çox vaxt ölüm riskini artırır, lakin hazırki tədqiqat hər gün oturduğumuz ümumi saatlarla növbəti üç ildə ölmək ehtimalı arasındakı əlaqəni tapdı.

Keçən insanlar oturdu gündə 11 saatdan çox ölüm riski 40% yüksək idi növbəti 3 ildə gündə 4 saatdan az oturan insanlara nisbətən.

Bir klirinq tapıldı doza cavab effekti- Nə qədər oturursan, ölüm riski o qədər çoxdur.

Fiziki fəaliyyət bu riski azalda bilər

Yeni araşdırma ölüm riskini aradan qaldırmasa da, məşq onu azaltmağa kömək edir Ancaq nüanslarla: Həftədə 5 saat və ya daha çox məşq etsələr ölüm riski daha az olsa da, aktiv insan oturmasına çox vaxt sərf edərsə yüksək risk var.

Oturduğumuz vaxtı azaltmaq üçün göstərişlər

  • Hər 30-45 dəqiqədə qalxın və istirahət edin.
  • Telefon danışıqlarını aparmaq üçün qalxın.
  • Lift yerinə pilləkənlərdən istifadə edin.
  • Günorta yeməyinizi işlədiyiniz masada yeməyin.
  • Görüşlərinizi durmağa və ya gəzməyə çalışın.
  • İş yoldaşınızdan bir şey haqqında soruşmaq məcburiyyətində qaldıqda, ona e-poçt göndərmək və ya göndərmək əvəzinə, iş masasına qalxın.

Mənbə: van der Ploeg HP, Chey T, Korda RJ, Banks E və Bauman A. Daxili Xəstəliklər Arxivi. Daha çox məlumat.

Əlaqəli Oxu:

  • Gündə çox saat oturmaq təhlükəsi
  • Ofisdə edilə biləcək məşqlər
  • Sağlamlığımız üçün gəzməyin faydaları

Video: TELEFONUMDA NE VAR? Bende görünce şaşırdım


ƏvvəLki MəQalə

Elektronik molekulyar miqyasda yeni qaydalar dəsti ilə idarə olunur

Sonrakı MəQalə

Malaga: Ucuz Mehmanxanalar