Menopoz zamanı qanaxmanın qarşısını almaq üçün necə


Menopoz zamanı arıqlamaq necə?

Qarın yağının yığılması şeylərdən biri ola bilər ən əsəbi menopauza çatdıqda qadınlar üçün.

Həmişə olmalı deyil, amma hormonal dəyişikliklər Həyatın bu mərhələsində əziyyət çəkənlər qatqı təmin edə bilər.

Sizə deyirik bunun qarşısını necə ala bilərsiniz.

Niyə menopoza çatdıqda bir qadının cəsədi dəyişir?

Əsas səbəb hormonal dəyişikliklərdir.

Bu inkişafa təkan verir insulin müqavimətiBaşqa sözlə, bədən bu hormona cavab verməkdə çətinlik çəkir.

İnsulin müqaviməti qanda qlükoza səviyyəsinin zaman keçdikcə normal səviyyədən (hiperglisemiya) yüksəlməsinə səbəb olur bu hiperglisemiyaya qarşı çıxa bilmək üçün insulin istehsalını artırdı.

Bu pis dövrü səbəb olur yağ yığılması, xüsusilə qarın bölgəsində (qarın və ya viseral yağ).

Bundan əlavə, estrogen səviyyəsinin azalması, itburnu və omba bölgəsindəki yağları azaldır.

Bunlar hamısıdır yağ yerində və miqdarında dəyişikliklər nə yaradan bədən şəklində dəyişiklik qadınların əksəriyyəti menopoz zamanı yaşayır.

Bu arzuolunmaz dəyişikliyin qarşısını almaq üçün nə etmək olar?

Bu problemlə mübarizə üçün ən yaxşı strategiya aktiv həyat tərzi keçirin.

Menopoza çatdıqda, bir çox qadın gənc yaşlarından (uşaqlar, iş, ev işləri, ...) daha az tələb olunan gündəlik həyat tərzinə malikdir. Bu bir etmək lazım olacaq deməkdir formada qalmaq üçün daha çox səy göstərin.

Açmaq azalacaq kalori və qadınların fiziki görünüşünün dəyişməsini az nəzərə çarpan hala gətirmək üçün gündəlik fiziki fəaliyyətin artması.

Vacibdir carbs haqqında həddindən artıq çox etməyinkifayət qədər protein yeyin, bu şəkildə yağ yığılmasının qarşısı alınacaq. Bundan əlavə, tövsiyə olunur məşq Təcrübə edilən bədən quruluşunu, yəni imkan verən bir idman növünü təbliğ edir maddələr mübadiləsini artırmaq.

Belinizin ətrafında əlavə yağ olmaması ilə əlaqəli sağlamlıq riskləri varmı?

Bel yağ çox vaxt a ilə əlaqəli olan həyati orqanların ətrafındakı visseral yağ əlamətidir ürək xəstəliyi riskinin artması, ilə yüksək qan təzyiqi və ilə diabet.

Bəzi tədqiqatlar hətta qarın yağını vaxtından əvvəl ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirmişdir.

Əlaqəli Oxu:

  • Menopozda yağ almaq
  • Menopozda çəki artımı
  • Menopoz və fiziki məşq

Video: Ahmet Marankiden Menopoz şikayetleri olan kadınlar için bitkisel karışım


ƏvvəLki MəQalə

Alfredo Landanın ulduz falı: həssas və intellektual

Sonrakı MəQalə

Balıqlar May 2020 Bürcləri